Si te has quedado sin trabajo, lo primero que quieres saber es cuánto tiempo vas a cobrar el paro y cuánto dinero. La respuesta depende de los días que hayas cotizado por desempleo en los últimos seis años: con un año cotizado cobras 4 meses, y con seis años o más, el máximo de 2 años. Aquí tienes la tabla oficial, cuánto se cobra en 2026 y qué opciones te quedan cuando se acaba.
En resumen
- Hace falta haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años.
- El paro dura entre 120 días (4 meses) y 720 días (2 años), según lo cotizado.
- Se cobra el 70 % de tu base reguladora los primeros 180 días y el 60 % después, con un máximo de 1.225 € al mes si no tienes hijos a cargo (en 2026).
- Hay que pedirlo en los 15 días hábiles siguientes al despido o al fin del contrato. Si lo pides tarde, pierdes esos días.
- Cuando se acaba, puedes tener derecho a un subsidio de 6 a 30 meses.
Tabla de duración del paro según lo cotizado
La duración la fija el artículo 269 de la Ley General de la Seguridad Social:
| Días cotizados en los últimos 6 años | Días de paro | Meses |
|---|---|---|
| 360 a 539 | 120 | 4 |
| 540 a 719 | 180 | 6 |
| 720 a 899 | 240 | 8 |
| 900 a 1.079 | 300 | 10 |
| 1.080 a 1.259 | 360 | 12 |
| 1.260 a 1.439 | 420 | 14 |
| 1.440 a 1.619 | 480 | 16 |
| 1.620 a 1.799 | 540 | 18 |
| 1.800 a 1.979 | 600 | 20 |
| 1.980 a 2.159 | 660 | 22 |
| 2.160 o más | 720 | 24 |
Cómo se lee: por cada 180 días cotizados de más, ganas 60 días de paro. La tabla va por tramos: con 1.200 días cotizados te corresponden 360 días de paro (12 meses), lo mismo que con 1.080. Y aunque hayas cotizado veinte años, el máximo son 720 días.
Qué cotizaciones cuentan y cuáles no
- Solo los últimos 6 años antes de quedarte en paro. Lo cotizado antes no cuenta.
- Solo las cotizaciones que no hayas usado ya para cobrar otro paro o un subsidio. Si cobraste el paro hace dos años, los días que sirvieron para aquella prestación no se vuelven a contar.
- Las vacaciones no disfrutadas que te paga la empresa al despedirte cuentan como días cotizados, y además retrasan el inicio del paro: empieza al terminar ese periodo.
- No cuenta el tiempo en que estabas cobrando el paro, aunque el SEPE cotizara por ti.
- Los trabajos a tiempo parcial cuentan, con reglas propias. Si has tenido varios contratos parciales, conviene revisar el cálculo.
Puedes comprobar tus días cotizados en tu informe de vida laboral, que se pide en la sede electrónica de la Seguridad Social.
Cuánto se cobra de paro en 2026
La cantidad se calcula sobre tu base reguladora: la media de lo que has cotizado por desempleo en los últimos 180 días trabajados, sin contar las horas extra (art. 270).
- Los primeros 180 días: cobras el 70 % de la base reguladora.
- Desde el día 181: cobras el 60 %.
Ejemplo: si tu base reguladora es de 1.500 € al mes, cobrarás 1.050 € los seis primeros meses y 900 € a partir del séptimo.
Esa cantidad tiene un máximo y un mínimo, que dependen de los hijos que tengas a cargo. Con el IPREM de 2026 (600 € al mes), las cifras son estas:
| Situación | Máximo al mes | Mínimo al mes |
|---|---|---|
| Sin hijos a cargo | 1.225 € | 560 € |
| Con 1 hijo a cargo | 1.400 € | 749 € |
| Con 2 o más hijos a cargo | 1.575 € | 749 € |
Si trabajabas a tiempo parcial, el máximo y el mínimo se reducen en proporción a las horas que trabajabas.
¿Te han reconocido menos paro del que te corresponde?
Revisamos tu resolución del SEPE y te ayudamos a reclamar.
Consulta tu casoCuándo hay que pedir el paro
Tienes 15 días hábiles desde que te quedas en situación legal de desempleo (el despido, el fin del contrato…) para inscribirte como demandante de empleo y pedir la prestación. Si hay vacaciones no disfrutadas, los 15 días cuentan desde que terminan.
Si lo pides tarde no pierdes todo el paro, pero sí los días de retraso. Por ejemplo, si lo pides 20 días después del plazo, cobrarás 20 días menos (art. 268.2).
Te explicamos los requisitos y cómo solicitarlo paso a paso en prestación por desempleo total.
Qué pasa si vuelves a trabajar antes de que se acabe
- Si el trabajo dura menos de 12 meses, el paro se suspende y, al terminar, puedes reanudar lo que te quedaba.
- Si trabajas 12 meses o más, en uno o varios contratos seguidos sin volver a cobrar el paro entre ellos, y después te quedas otra vez en paro, puedes elegir entre reabrir lo que te quedaba del paro anterior o cobrar un paro nuevo con las cotizaciones nuevas. Las cotizaciones de la opción que no elijas se pierden (art. 269.3).
Qué pasa cuando se acaba el paro: el subsidio
Desde la reforma de 2024, al agotar el paro puedes tener derecho al subsidio por desempleo si no tienes rentas propias (o tienes responsabilidades familiares), estás inscrito como demandante de empleo y firmas el acuerdo de actividad. Su duración depende de tu edad, de si tienes responsabilidades familiares y de cuánto paro has agotado (art. 277):
| ¿Responsabilidades familiares? | Edad al agotar el paro | Paro agotado | Duración máxima del subsidio |
|---|---|---|---|
| No | Menos de 45 años | 360 días o más | 6 meses |
| No | Más de 45 años | 120 días o más | 6 meses |
| Sí | Cualquiera | 120 días o más | 24 meses |
| Sí | Cualquiera | 180 días o más | 30 meses |
El subsidio se reconoce por trimestres y se cobra así: el 95 % del IPREM los seis primeros meses (570 € en 2026), el 90 % del mes 7 al 12 (540 €) y el 80 % a partir del mes 13 (480 €).
Si tienes 52 años o más, puede corresponderte el subsidio para mayores de 52, que dura hasta la jubilación. Lo explicamos en subsidio para mayores de 52 años.
Errores frecuentes al calcular el paro
- Contar cotizaciones de hace más de 6 años. No entran en el cálculo.
- Contar días ya usados en un paro anterior.
- Pedirlo tarde. Cada día de retraso es un día menos de paro.
- Firmar la baja voluntaria. Si te vas por tu cuenta sin causa justificada, no estás en situación legal de desempleo y no cobras el paro.
- No revisar la resolución del SEPE. Si te reconocen menos días o menos dinero del que crees, puedes presentar una reclamación previa y, si te la rechazan, ir al Juzgado de lo Social.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo hay que cotizar para cobrar el paro?
Al menos 360 días en los 6 años anteriores a quedarte en paro, sin contar los días que ya usaste para otra prestación. Con eso tienes derecho a 120 días (4 meses) de paro.
¿Cuál es la duración máxima del paro?
720 días, es decir, 2 años. Se alcanza con 2.160 días cotizados o más en los últimos 6 años. Aunque hayas cotizado más tiempo, no se puede superar ese máximo.
¿Cuánto se cobra de paro en 2026?
El 70 % de tu base reguladora los primeros 180 días y el 60 % después. En 2026 el máximo es de 1.225 € al mes sin hijos a cargo, 1.400 € con un hijo y 1.575 € con dos o más. El mínimo es de 560 € sin hijos y 749 € con hijos.
¿Qué pasa si pido el paro fuera de plazo?
No pierdes el derecho, pero sí los días que hayan pasado desde que terminó el plazo de 15 días hábiles: cobrarás el paro desde el día de la solicitud y con esos días de menos.
¿Qué pasa cuando se me acaba el paro?
Si no tienes rentas propias o tienes responsabilidades familiares, puedes pedir el subsidio por desempleo. Dura entre 6 y 30 meses según tu edad, tus cargas familiares y el paro que hayas agotado. Con 52 años o más puede corresponderte el subsidio para mayores de 52.
¿Puedo reclamar si el SEPE me reconoce menos paro?
Sí. Puedes presentar una reclamación previa contra la resolución y, si la rechazan, presentar una demanda ante el Juzgado de lo Social. Conviene revisar antes tu vida laboral y el certificado de empresa.
¿Te han reconocido menos paro del que te corresponde?
Si el SEPE te ha reconocido menos días o menos dinero de lo que esperabas, o te ha denegado la prestación, revisamos tu caso y te ayudamos a reclamar. Más información en nuestro servicio de prestaciones por desempleo en Madrid, o llámanos al 644 52 43 69.
Fuentes: Ley General de la Seguridad Social (arts. 266 a 270, 274, 277 y 278). Consultadas el 7 de noviembre de 2026.